rejuvenate yours'

last night i went to Air Biru to join the friendly futsal with my mates. sudah hampir 3 bulan aku tak sentuh futsal. since got dengue suspected. memang serious kelakar aku main semalam. dribble tu boleh lagi tapi accelerate dah takde. pancit dik oi!!!. haha. dah terasa semalam time bawak bole, terpaksa bawak lemak kat perut sekali. arghh..sungguh malu lew sayew. mane taknye kurang stamina. lepas subuh, sambung tido balik. tunggu pukul 8 a.m baru nak mandi. pastu 8:30 a.m baru nak pi keje. pukul 9 a.m masuk, duduk dalam bilik aircond sampai ke petang, balik keje dah maghrib.weekend plak berhibernasi sahaja. memang takde mase lah nak beriadah ni dik oii.so, aku dengan rasa kecewanya, aku google "how to enhance stamina".banyak pulak yang keluar nak tingkatkan stamina lelaki di ranjang onak berduri . so, adelah skit aku rase mane yang sesuai dan perlu aku buat untuk "memberi nafas semula" atau mengembalikan semula stamina.


1. first, banyak laman web papar aktiviti yoga sebagai first choice. tapi aku yakin dan percaya kehebatan solat. ia lebih hebat dari yoga. must take note pada solat-solat sunat juga.

2. go for regular cardiovascular workout. such as swimming, cycling and running. aku rasa benda sesuai dan mudah, jogging lah kot. kena jogging time weekend ni.kalau work days, aku rasa main skipping rope jelah.

3. take nourishing and healthy diet. importantly, plenty of water.aku keje dalam bilik beraircond y suhu kene maintain 20 darjah celcius dari pagi ke petang, pastu kurang minum air. patutlah rase lemah je badan.

4. get plenty of rest. betul gak. asal weekend je, aku mesti tido lambat. bukan sebab online, tapi sebab main game.

5.perform kegel exercise to help with control. cewah!!. takdelah, ni senaman stamina lain.haha. ceh, nak buat lew tew.