Wednesday, February 3, 2010

tips pemakanan dan kawalan berat badan

Perancangan gaya pemakanan yang sihat dapat membantu mengurankan berat badan dan mengekalkan berat badan yang seimbang. Tip pemakanan sihat ini mungkin dapat membantu anda.

-Kurangkan pengambilan daging dan lemak yang berlebihan

-makan ayam, ikan, bijirin dan kekacang dengan lebih kerap

-mulakan makan makanan berat dengan buah-buahan segar

-makan dua jenis sayur dalam setiap hidangan

-pilih susu rendah lemak berbanding susu biasa

-pilih keju rendah lemak

-makan roti kaya bjirin

-pilih makanan berpanggang, dibakar, stim atau dimasak dalam ketuhar berbanding makanan bergoreng

-sebaiknya hindarkan pengambilan gula dalam makanan dan minuman

-lebihkan serat dalam setiap menu anda

-rujuk dan dapatkan nasihat daripada pakar perunding makanan kerana kemungkinan perubahan yang dilakukan akan hanya mendatangkan impak negative sahaja

-yang penting, sekurang-kurangnya 8 gelas air mineral atau air kosong sehari.

No comments:

Post a Comment