Perancangan gaya pemakanan yang sihat dapat membantu mengurankan berat badan dan mengekalkan berat badan yang seimbang. Tip pemakanan sihat ini mungkin dapat membantu anda.
-Kurangkan pengambilan daging dan lemak yang berlebihan
-makan ayam, ikan, bijirin dan kekacang dengan lebih kerap
-mulakan makan makanan berat dengan buah-buahan segar
-makan dua jenis sayur dalam setiap hidangan
-pilih susu rendah lemak berbanding susu biasa
-pilih keju rendah lemak
-makan roti kaya bjirin
-pilih makanan berpanggang, dibakar, stim atau dimasak dalam ketuhar berbanding makanan bergoreng
-sebaiknya hindarkan pengambilan gula dalam makanan dan minuman
-lebihkan serat dalam setiap menu anda
-rujuk dan dapatkan nasihat daripada pakar perunding makanan kerana kemungkinan perubahan yang dilakukan akan hanya mendatangkan impak negative sahaja
-yang penting, sekurang-kurangnya 8 gelas air mineral atau air kosong sehari.
No comments:
Post a Comment